열대야로 또 뜬눈으로 밤 새우실 건가요? 오늘 밤 바로 써먹는 숙면 꿀팁 총정리 🌙
안녕하세요! 인포스피더입니다. 지금 이 글을 읽고 계신 분들... 혹시 더워서 못 주무시고 있는 거 아닌가요? ㅠㅠ 열대야가 이어지면서 잠자리에 들어도 뒤척이다 새벽을 맞이하는 분들이 정말 많습니다. 오늘 인포스피더가 과학적으로 검증된 열대야 숙면 꿀팁을 총정리해 드릴게요. 지금 바로 써먹으실 수 있는 것들 위주로 모았습니다! 1. 왜 열대야에 유독 잠이 안 올까? — 과학적 이유"그냥 더워서 못 자는 거 아닌가요?" 라고 생각하실 수 있는데, 사실 더 정확한 이유가 있습니다.우리 몸은 잠들기 위해 심부 체온(몸 중심부 온도)이 평소보다 0.5-1℃ 낮아져야 멜라토닌(수면 유도 호르몬)이 제대로 분비됩니다.정상적인 수면 과정저녁 이후 주변 기온 하락 ↓피부 혈관 확장 → 체내 열 방출 ..